Máy tính FFMI

Công thức

FFMI loại mỡ ra khỏi phép tính để bạn đo cơ bắp và vóc dáng, chứ không phải tổng cân nặng:

Khối nạc (kg)   = cân nặng (kg) × (1 − mỡ cơ thể% / 100)
FFMI            = khối nạc (kg) / chiều cao (m)²
FFMI chuẩn hóa  = FFMI + 6,1 × (1,8 − chiều cao tính bằng m)

Số hạng chuẩn hóa điều chỉnh điểm số để một người thấp hơn hoặc cao hơn 1,8 m được so sánh trên cùng một mặt bằng; nếu thiếu nó, các vận động viên thấp hơn sẽ có điểm cao một cách giả tạo.

Ví dụ minh họa

Một người tập nặng 85 kg, cao 180 cm với 12 % mỡ cơ thể:

• Khối nạc = 85 × (1 − 0,12) = 74,8 kg
• Chiều cao² = 1,8 × 1,8 = 3,24 m²
• FFMI = 74,8 / 3,24 = 23,1
• FFMI chuẩn hóa = 23,1 + 6,1 × (1,8 − 1,8) = 23,1 (không điều chỉnh, vì chiều cao đúng bằng 1,8 m)

Điều đó đưa họ vào mức xuất sắc: săn chắc và cơ bắp tốt, nhưng vẫn nằm trong ngưỡng có thể đạt được mà không dùng thuốc.

Các khoảng thường gặp

Cạm bẫy

• Đầu vào rác thì đầu ra rác. FFMI chỉ tốt bằng chính con số mỡ cơ thể của bạn. Một chiếc cân ước lượng mỡ quá thấp sẽ thổi phồng FFMI của bạn.
• Đây không phải là xét nghiệm doping. FFMI chuẩn hóa trên 25 hiếm gặp một cách tự nhiên, nhưng vẫn có những trường hợp di truyền ngoại lệ hiếm hoi và sai số đo lường. Hãy coi nó là một dấu hiệu, không phải bằng chứng.
• Người rất săn chắc hoặc rất to lớn có thể nhận điểm bị lệch; mô hình giả định một chỉ số mỡ cơ thể hợp lý.