Máy tính vùng nhịp tim

Máy tính thực sự ước tính điều gì

Công thức đã chọn trước tiên đưa ra nhịp tim tối đa dự đoán theo tuổi:

• Tanaka: 208 - 0,7 × tuổi. Nghiên cứu năm 2001 xây dựng công thức cho người lớn khỏe mạnh từ phân tích tổng hợp và xác nhận trong phòng thí nghiệm. Đọc tóm tắt nghiên cứu Tanaka trên PubMed.
• 220 - tuổi: quy tắc quen thuộc trong hướng dẫn nhịp tim mục tiêu. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ mô tả số liệu theo tuổi là mức trung bình và hướng dẫn chung.

Không công thức nào đo nhịp tối đa cá nhân. Một nghiên cứu so sánh với số đo thực tế cho thấy sai số chuẩn khoảng 11 đến 12 bpm, nên kết quả cá nhân có thể khác đáng kể. Xem HERITAGE Family Study trên PubMed.

Hai phương pháp tính

Khi để trống nhịp tim khi nghỉ:

ranh giới = phần trăm × nhịp tối đa ước tính

Khi nhập nhịp tim khi nghỉ:

ranh giới = nhịp khi nghỉ + phần trăm × (nhịp tối đa ước tính - nhịp khi nghỉ)

Nghiên cứu ủng hộ mối liên hệ giữa phần trăm dự trữ nhịp tim và dự trữ hấp thụ oxy, nhưng nhịp tối đa dự đoán theo tuổi vẫn không phải số đo cá nhân. Xem nghiên cứu về dự trữ nhịp tim trên PubMed.

Đây là các dải số học, không phải chẩn đoán hay toa tập luyện chung. Huấn luyện viên, thiết bị, phòng thí nghiệm và chương trình lâm sàng có thể định nghĩa vùng khác nhau.

Ví dụ và làm tròn

Với tuổi 40, Tanaka cho 208 - 0,7 × 40 = 180 bpm. Khi không có nhịp nghỉ, Vùng 2 bắt đầu ở 0,60 × 180 = 108, còn vùng kế tiếp bắt đầu ở 0,70 × 180 = 126; vì vậy khoảng hiển thị là 108 đến 125 bpm.

Nếu nhịp nghỉ là 55 bpm, dự trữ bằng 180 - 55 = 125 bpm. Vùng 2 bắt đầu tại 55 + 0,60 × 125 = 130 và kết thúc trước 55 + 0,70 × 125 = 142,5, nên hiển thị 130 đến 142 bpm. Giá trị đúng ranh giới được xếp vào vùng kế tiếp để không trùng một bpm.

An toàn và diễn giải

Thuốc, bệnh, nhiệt độ, tình trạng nước, căng thẳng, lỗi đo và các yếu tố cá nhân có thể ảnh hưởng nhịp tim. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng thuốc có thể thay đổi nhịp tối đa và vùng mục tiêu. Người có bệnh tim hoặc thuốc liên quan nên hỏi chuyên gia y tế về mục tiêu cá nhân.

Không dùng trang này để chẩn đoán sức khỏe tim hoặc quyết định triệu chứng có an toàn không. Hãy ngừng tập và tìm trợ giúp y tế phù hợp khi đau ngực, ngất, khó thở nặng hoặc có triệu chứng đáng lo khác.